Để giảm cholesterol trong máu, bạn có thể sử dụng các loại đồ uống sau đây:
- Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).
- Nước ép lựu: Giàu chất chống oxy hóa polyphenol, nước ép lựu có thể cải thiện lipid máu và giúp giảm cholesterol.
- Sữa đậu nành: Giảm cholesterol nhờ các isoflavone có trong đậu nành, giúp giảm LDL cholesterol.
- Nước ép cam: Nguồn vitamin C và flavonoid giúp giảm cholesterol tổng thể trong máu.
- Nước ép táo: Chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể làm giảm cholesterol.
- Sinh tố yến mạch: Yến mạch chứa beta-glucan, một chất xơ hòa tan giúp giảm LDL cholesterol.
Những loại đồ uống này có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp điều chỉnh mức cholesterol một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên cũng rất quan trọng trong việc duy trì cholesterol ở mức ổn định.